2 razy w

Witam , Zaczynam już 2 miesiąc na siłowni , Oto mója Rozpiska co wy na to : Poniedziałek : Klata 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: Triceps: 1.WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU: 2.PROSTOWNIE RAMIENIA [...]

Chciałbym abyście ocenili moją diete redukcyjną. Wzrost:184cm Waga:96kg Obwód pasa:93cm Aktywność: Siłownia 3 razy w tyg. Przez ostanie 3 miesiące robiłem mase i trochę się zatłuściłem, moim celem jest zrzucenie jak największej ilości tłuszczu. ŚNIADANIE Płatki owsiane 50g B:6,7 T:3,5 W:30,6 Kcal:183 Mleko 1,5% 200ml B:6,4 T:3 W:9 Kcal:88 [...]

[...] białka: 2,5 gram na kilo Ilość spożywanych węglowodanów: 6 gram na kilo Ilość spożywanych tłuszczów: 15% diety Opis przebytych cykli sterydowych: zero Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: zero Poziom BF%: a z 12% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): zadne Stan zdrowia: dobry [...]

[...] ćwiczący, gdyż każdy bez najmniejszego problemu mógł zapamiętać uwagi prowadzącego. Jeden temat w trakcie jednego dnia, ale omówiony i przećwiczony dokładnie kilkadziesiąt razy daje więcej niż bardzo duża ilość technik i form przećwiczona w tym samym czasie(i żeby nie było(to dla złośliwców krążących po forum) nie wpadłem na to dopiero teraz. W [...]

[...] badania iż wspomaga budowanie beztłuszczowej tkanki mięśniowej, redukcję tkanki tłuszczowej oraz pomaga w ogólnej poprawie zdrowia! Zalecane dawkowanie 2 kapsułek 1 do 3 razy dziennie z posiłkami. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Uwaga: [...]

[...] palce ze sztangą na barkach stojąc PROGRESJA 2 serie: 15 15 Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym PROGRESJA 2 serie: 12 12 Do tego ABSII robię 4 razy w tygodniu. I jak oceniacie moje FBW ? Wiem, że MC to świetne ćwiczenie, ale nie umiem go poprawnie wykonywać i boli mnie kręgosłup po nim, więc niestety odpada. [...]

[...] węglowodanów: jak wyzej Ilość spożywanych tłuszczów: jak wyzej Opis przebytych cykli sterydowych: 3 cykle z boldka,propka,t,enana,susty,omki,mety Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 miesiąc Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: b.d [...]

[...] czystego miecha co przy enanie i mecie mnie zaskoczylo (wy***ek nie bylo, polska jelfa wszystko). Ogolnie jestem bardzo zadowolony z cyklu, jedyne co to moglem od razu jechac 30mg mety ed przez 30 dni i enana od poczatku 300-350mg e4d. Po drugie opilem sie z 5 razy na cyklu dosc mocno, ale to moja sprawa i opinie nt. temat zostawcie dla siebie.

[...] 161 g (28%) tł: 113 g (44%) oczywiście w różne dni są różnice w granicach kilku % w jedną czy w drugą stronę, ale generalnie wszysto oscyluje wokół tych wartości. trenuje 4 razy w tyg na siłowni 1. klatka, biceps 2. nogi, barki, brzuch 3. plecy triceps 4. brzuch, 3 dni z 4 robię po treningu aeroby 20-30 min. Proszę o pomoc czy jest możliwę aby [...]

[...] robic np jak robie w pompki to tylko 20 robic w jednej serii czy moge 100 w serii robic? czy nie spale mięśni wtedy?i czy jak robie np 100 pompek w serii i 16 serii to ile razy w tygodniu czy tylko np raz na 2 tygodnie takie ćwiczenia?I czy w moim przypadku musze sie stosowac do posiłków treningowych i potreningowych???Jak coś sobie przypomne [...]

[...] Obwód łydki: j/w Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: Siedzący tryb życia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 4 razy w tygodniu Odżywianie: ogólnie lubie wszystko :) staram się ograniczac słodycze i idzie mi to dobrze Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: [...]

[...] przyspieszenie metabolizmu komórkowego, co przedłuża wysiłek i polepsza wydajność energetyczną oraz wspiera syntezę białek w wątrobie. Zalecane dawkowanie Jedną kapsułkę 2 razy dziennie z posiłkiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Astragalus Porcja 1kap. Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 100kap. Zawartość jednej porcji zaw: [...]

[...] sposob bezpiecznie rozcwiczyc noge ( miesnie uda staw kolanowy staw skokowy ) jakie cwiczenia wykonywac?(posiadam calkowity zakaz stawania na ta noge) ilosc powtorzen ile razy dziennie bardzo prosze o pomoc znajomi rehabilitanci mowia ze to musi potrwac do czasu kiedy bede mogl stawac na noge wtedy nalezało by zaczac rehabilitacje "z grubej [...]

[...] ktory trenuje 6 miesiecy w amatorskiej silowni,posiadam profesjonalna laweczke, chantle, sztangi, rozne gryfy itd., czyli mam minimum sprzetu jaki potrzeboje.Trenuje 3 razy w tygodniu po dwie partie miesni.trenujac np.na klate wykonuje trzy rozne cwiczenia-tak samo z bicepsem itd.-i tu brzmi moje pytanie-cwiczac klate zaczynam na plaskiej [...]

Witam. To będzie mój drugi cykl zdecydowałem się na samą metę po 30mg na dzień. (meta:metanex 10mg ,RAZAK) 6 razy dziennie po jedzeniu po 5 mg z syrymarolkiem . Cykl ma trwać 6 tyg. z 135 tabl. po 10 mg każda Co o tym sądzicie ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 181 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 40 Obwód talii: . Obwód [...]

Cześć, posiadam siłownie domowej roboty, w srody w ramach zajęć wychowania fizycznego uczęszczam na siłownię. Nie wiem ile razy w tygodniu ćwiczyć łydki i czy mój ułożony program jest właściwy - zależy mi na łydkach takich jak na załączonych zdjęciach. http://imageshack.us/g/14/48125552787847058924212.png/ Obecnie ćwiczę to tak: a)30 wspięć na [...]

[...] jak najwiekszej ilosci tluszczu ktorego nabylem w dosc krotkim czasie. Chce zapytac czy moje starania i metody sa sluszne czy nie za specjalnie. Chodze na silownie 3 razy w tygodniu , trening obrabiam w mniej wiecej 40min po czym biegam 30min , palac 400kalori i odrazu po tym siadam na rowerek i rowniez 30min palac 300-320 kalorii. Moj [...]

[...] wcześniej diety : zbilansowana, dość mało kalorii na moją ilość ruchu Pracuję 3 na 3 tzn 3 dni w pracy po 12h z rzędu i 3 dni wolne. W te 3 dni wolne obskakuję siłownie 3 razy więc potrzebuję porady co robić.. split dzień po dniu na inne partie? Bo FBW dzień w dzień brzmi chyba słabo. Chociaż może i nie. HELP! Mam zapotrzebowanie na poziomie [...]

[...] warunki do naprawy komórek mięśni i regeneracji. Zalecane dawkowanie Wymieszać 1 miarkę (1 porcja) z szklanka wody. Aby uzyskać najlepsze wyniki, zużywając 1 porcję dwa razy dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE 100% Ultra Pure Glutamine Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 300g Zawartość jednej porcji zaw: [...]

[...] alergia na pomidory Stan zdrowia: nie moge za bardzo obciazac nogi bo jestem po rekonstrukcji Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, moge chodzic jakies 5-6 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak tylko nie wiem jakie Stosowane wcześniej diety: zadne